Как эффективно бросить курить

 

К счастью, те времена, когда курение было в моде, стремительно уходят в прошлое, и сегодня всё большее число людей по всему миру старается отказаться от пагубной привычки. В этой статье будет рассмотрен действительно эффективный способ бросить курить, который поможет вам окончательно попрощаться с никотиновой зависимостью без какого либо врачебного вмешательства и помощи медицинских препаратов. Для начала, давайте разберемся, как действует никотин. Безусловно, каждый человек знает, что в курении сигарет курильщика привлекает именно никотин, который выделяется при тлении табака. И хотя каждый знает пословицу о капле никотина, способной расправиться с лошадью, мало кто задумывается о реальном вреде для организма. На вопрос, что же такого притягательного в никотине, ответ очень прост. Это ядовитое вещество в малых дозах способно вызывать чувство эйфории или попросту стимулировать организм, создавая искусственный прилив энергии. Учёными давно выявлен тот факт, что никотин вызывает настолько сильную зависимость при длительном курении, что может конкурировать с зависимостью от тяжёлых наркотиков, таких как кокаин и героин. Именно поэтому в том случае, когда никотинозависимый организм не получает необходимой дозы, человек становится чрезмерно раздражительным или, наоборот, чувствует резкий упадок сил и сонливость. Когда курильщик принимает решение бросить курить и отказывается от табачного дыма, организм испытывает состояние, которое называется абстиненция и его следует всеми силами перетерпеть. Такое состояние может длиться две или три недели. Людям, которые курят на протяжении довольно долгого времени, резко бросить курить слишком тяжело, в отличие от тех, кто «подружился» с сигаретой около года назад. И всё же сейчас разработаны специальные средства, помогающие тем, кто не в состоянии самостоятельно отказаться от курения.

Что помогает бросить курить?

  • никотиновые пластыри;
  • леденцы;
  • электронные сигареты.

Кроме этого, существует и другой способ, который поможет постепенно и безболезненно  бросить курить. Перед тем как начать реализовывать этот метод, следует хорошо подумать над тем, действительно ли курильщик решил бросить курить, понять то, что отказ от долголетней привычки очень затруднителен. Когда человек окончательно решил распрощаться с табачными изделиями, необходимо провести подсчёт приблизительного количества выкуриваемых сигарет в день и понять, в каких ситуациях более всего хочется выкурить сигарету. Стоит определиться, какие именно перекуры не обязательны для человека, например, выкуривание сигареты после приёма пищи, в ожидании такси и т. п. От них следует отказаться в первую очередь.

Итак, отказавшись от необязательных перекуров, стоит подумать о том, сколько сигарет выкуривается в день с учётом того, что от некого количества уже удалось отказаться. Допустим, что изначально в день выкуривалась одна пачка (20 сигарет), после отказа от лишних перекуров число сократилось, к примеру, до 15-ти штук в день. На этом этапе следует понять, насколько реально отказаться от вредной привычки полностью за кротчайшее время. То есть, если курильщик осознаёт то, что стремительный отказ невозможен, нужно определить для себя срок до последней выкуренной сигареты. Далее следует уменьшать количество сигарет на день в таком количестве, чтобы в запланированную дату выкурить последнюю сигарету. Это может быть отказ от одной сигареты в день или в два дня, всё зависит от того, насколько сильно тянет к курению.

Начав пользоваться данной методикой, которая позволяет достаточно безболезненно бросить курить, крайне желательно найти альтернативу сигаретам, от которых уже получилось отказаться, это могут быть жвачки, леденцы или что-либо другое, что поможет не думать о сигаретах. Кроме этого, довольно большую роль играет психологическое настроение, нужно стараться изо всех сил мыслить позитивно и избегать негативных ситуаций.

Найдя в себе силы и желание отказаться от никотиновой зависимости, человек переходит на новый уровень своей жизни, в которой нет места табачному дыму и как бы тяжело это не было, оно того стоит.

Будьте здоровы!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *